Nelle palestre di tutto il mondo il classico allenamento sul tapis roulant è una scelta che si fa per migliorare la resistenza e dimagrire
Mentre questo rimane un cult si sta verificando nuovo trend di fitness sempre con l’uso di questo macchinario: Questa innovativa modalità di allenamento non solo è alla moda, ma offre anche una serie di benefici per la salute e può contribuire a rimodellare il corpo in modo sorprendente.
Questo nuovo esercizio viene chiamato il tapis roulant all’indietro e bisognerebbe considerarlo per un ottimo regime di fitness.
Cos’è il Tapis Roulant All’Indietro?
Il tapis roulant all’indietro è esattamente ciò che il nome suggerisce: camminare o correre all’indietro su un tapis roulant. A differenza dell’allenamento tradizionale, in cui ci si muove in avanti, questa pratica richiede di andare controcorrente. Si può fare sia camminando che correndo, e le attrezzature da palestra moderne sono dotate di comandi per impostare la modalità all’indietro.
Ma perché si dovrebbe scegliere di andare controcorrente? Ecco alcuni dei benefici del tapis roulant all’indietro:
°Meno Stress sulle Articolazioni: Andare all’indietro riduce lo stress sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia, rispetto all’allenamento tradizionale. Questo lo rende un’ottima opzione per le persone che cercano di evitare o alleviare problemi articolari.
°Maggiore Coinvolgimento Muscolare: Camminare o correre all’indietro richiede una maggiore attivazione muscolare rispetto all’allenamento in avanti. Coinvolge i muscoli della parte anteriore delle cosce, glutei e polpacci in modi che l’allenamento tradizionale spesso trascura.
°Rafforzamento dei Muscoli Posteriori: L’allenamento all’indietro contribuisce a rafforzare i muscoli della parte posteriore del corpo, migliorando la postura e riducendo il rischio di squilibri muscolari.
°Miglioramento della Propriocezione: Camminare o correre all’indietro richiede una maggiore attenzione alla propria posizione e al terreno. Questo può migliorare la tua propriocezione, ovvero la consapevolezza del tuo corpo nello spazio, riducendo il rischio di cadute.
Varietà nell’Allenamento: Aggiungere il tapis roulant all’indietro al regime di fitness offre una varietà piacevole e stimolante. Cambiare l’allenamento può contribuire a prevenire la noia e mantenere alta la motivazione.
Come Iniziare con il Tapis Roulant All’Indietro
Se si è interessato a provare il tapis roulant all’indietro, è importante farlo gradualmente e con cautela. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare: Assicurarsi che il tapis roulant sia impostato in modo sicuro e che si abbia un supporto, come una maniglia, se necessario.
Comincia con una velocità molto bassa e aumentare gradualmente la velocità man mano che ci si abitua all’allenamento all’indietro. Essere consapevole dell’ambiente intorno mentre si cammina o si corre all’indietro. Come con qualsiasi forma di allenamento, impostare obiettivi di tempo e distanza realistici e aumentare gradualmente l’intensità. Se si avverte dolore o disagio, interrompere l’allenamento e consultare un professionista della salute.
