Avete problemi a dormire? Farmaci o tisane non sono la soluzione. Vediamo insieme il miglior rimedio per un sonno sereno.
Sono tante le persone che accusano disturbi del sonno e non riescono a riposare. In questo articolo vi sveliamo il miglior metodo per dormire bene.
Dormire è importante quanto mangiare e bere. Purtroppo il sonno viene troppo spesso sottovalutato e molti di noi non danno peso al fatto di non dormire bene o di non dormire a sufficienza. I due problemi possono essere associati ma non necessariamente. Ovviamente chi dorme a malapena 4 ore a notte, il giorno seguente sarà stanchissimo e avrà pochissima energia mentale e fisica per fare qualunque cosa.
Tuttavia si può anche dormire 8 ore e svegliarsi più stanchi di prima. Questo avviene perché non si è dormito bene e, quindi, il sonno non è stato veramente ristoratore. I farmaci non sono la soluzione ma anche le tisane, spesso, non fanno un granché. C’è, invece, un rimedio infallibile per dormire benissimo e svegliarsi riposati.
Il miglior rimedio per dormire bene
Non dormire bene ha tutta una serie di conseguenze negative per la nostra salute. Infatti se non abbiamo riposato come si deve saremo stanchi, irritabili e il nostro rendimento a lavoro o nello studio sarà scarso. Alla lunga la mancanza di riposo abbassa le difese immunitarie e noi ci ammaleremo più facilmente.
Molti ricorrono ai farmaci per dormire ma gocce o pillole non sono la soluzione: il corpo poi si abitua e dovremo aumentare continuamente il dosaggio. Le care vecchie tisane della nonna come melissa, camomilla o valeriana non sempre funzionano. Assolutamente da bandire l’alcool: sicuramente fa dormire ma non sarà un sonno rigenerante e, anzi, ci sveglieremo con il mal di testa.
Che fare allora per dormire davvero bene? La soluzione migliore è indossare i tappi per le orecchie. I tappi per le orecchie hanno il vantaggio di isolarci dai rumori esterni. Ne esistono di diversi tipi e realizzati con materiali diversi. I più comuni sono fatti di cera o di silicone ma ne esistono anche di cotone, specifici per i bambini. Alcuni tappi sono in grado anche di non farci sentire se chi ci dorme accanto russa.
Sono la soluzione ideale per permettere al cervello di isolarsi e rilassarsi completamente. Inoltre sono in grado di proteggere il nostro udito dall’inquinamento acustico. Oltre ai tappi per le orecchie, un metodo infallibile per addormentarsi prima consiste nell’ascoltare i battiti del nostro cuore. La cadenza ritmica regolare facilita il rilassamento del corpo e della mente. Si ricorda, infine, che per dormire bene è indispensabile stare leggeri a cena altrimenti la digestione appesantita non ci consentirà di riposare. La sera, dunque, meglio prediligere cibi leggeri come verdure, pesce e carni bianche ed evitare alimenti fritti e grassi.
