Ci sono almeno cinque modi per stimolare la serotonina e sentirsi felici. Scopri quali sono e inizia subito a metterli in pratica!
Sentirsi felici è un’emozione unica che spesso ha poco a che vedere con ciò che si sta facendo. La felicità è infatti qualcosa che cresce dentro all’improvviso e che dona una sferzata di vitalità unica ed estremamente preziosa.
A riguardo si sa davvero poco, se non che la serotonina (considerata proprio l’ormone della felicità) sia in grado di rendere più sensibili a quest’emozione. Ma come fare a stimolarla? La buona notizia è che ci sono almeno cinque cose che puoi fare e che ti aiuteranno a sentirti da subito più felice.
Come stimolare la serotonina per sentirti felice
Che la serotonina sia una delle chiavi fisiche in grado di dare un piacevole senso di felicità o, quanto meno, di facilitarla è ormai risaputo. Ciò che è meno chiaro è come stimolarla in modo naturale. Per fortuna ci sono almeno cinque azioni che puoi compiere in tal senso e che, tutte insieme, faranno la differenza.
Fare il pieno di Omega 3 – Ti sembrerà strano ma i cibi che contengono Omega 3 sono in grado di farci sentire felici. Via libera quindi al pesce (in particolare al salmone) e alla frutta secca.
Mangiare carboidrati complessi – Anche la scelta di preferire i carboidrati complessi a quelli semplici è un buon modo per produrre serotonina. Al contrario di pane e farina bianchi, infatti, i cereali integrali incrementano naturalmente i livelli della serotonina.
Fare attività fisica – Camminare nella natura, andare a correre, girare con la bicicletta o, più in generale, fare sport stimola il triptofano che è anche il precursore della serotonina. Stimolarlo è quindi un buon modo per sentirsi felici.
Tenere un diario della gratitudine – Spesso il modo di pensare può generare serotonina ma per farlo è importante che sia positivo. Un modo per stimolare il tutto è quello di tenere un diario della gratitudine sul quale annotare ogni giorno tutto ciò che ci ha resi felici.
Mangiare il cioccolato fondente – Questo è un trucco che rende felici già al solo pensiero, no? Ebbene, il cioccolato fondente è ricco di resveratrolo, sostanza che innalza la serotonina.
Grazie a questi cinque trucchi i livelli di serotonina potranno salire al punto da aiutarti a sentirti più felice e a vivere ogni nuova esperienza con entusiasmo e voglia di fare. Il tutto per una vita molto più bella da vivere.
