Esiste un modo davvero semplice per perdere fino a 500 calorie al giorno e dimagrire senza stress. Scopri qual è e come metterlo in atto.
Quando si decide di perdere peso, la strada da seguire è sempre quella del leggero deficit calorico attraverso il quale è possibile dimagrire lentamente ma in modo costante e duraturo. In genere si tratta di tagliare circa 300 calorie che possono però essere variabili da persona a persona, al punto da dover essere valutate sempre con un nutrizionista. Detto ciò, un simile taglio può sembrare enorme a chi ama mangiare o segue già un’alimentazione senza troppi eccessi. In tal caso esiste un altro modo per ottenere il deficit necessario che consiste nel praticare attività fisica.
Ci sono infatti alcuni sport che aiutano sia a bruciare calorie che ad aumentare il metabolismo basale e che, per questo, si rivelano particolarmente indicati per il dimagrimento. Iniziare a muoversi e mangiando nel modo giusto si potrà arrivare a ridurre le calorie anche di 500 al giorno e tutto senza fare troppa fatica.
Come perdere 500 calorie al giorno in modo semplice
Perdere 500 calorie al giorno non deve passare necessariamente solo dalla dieta. Aiutarsi con l’attività fisica può fare la differenza e consentire persino di sentirsi meglio nel proprio corpo. Un esempio è dato dalla scelta di andare a correre (si può iniziare anche con delle camminate leggere) o di praticare nuoto o altre attività. In genere, quelle che sembrano funzionare meglio sono le attività che alternano alta e bassa intensità dando così una buona spinta al metabolismo.
Oltre alla corsa e al nuoto sono quindi ottime l’attività aerobica con circuiti vari ed esercizi sempre diversi, il salto della corda da alternare ad altri esercizi e la cyclette che per chi ha percorsi adatti vicino a casa può essere sostituita da un bel giro in bicicletta da fare anche ogni giorno. I modi per muoversi sono quindi tanti e vari e per far sì che tutto funzioni è importante accompagnare l’attività fisica da un’alimentazione bilanciata che sia a base di cibi sani e che aiuti così l’organismo a rispondere al meglio alla dieta. A tutto ciò basterà aggiungere una buona idratazione e le giuste ore di sonno per iniziare a vedere i primi risultati. Questi, oltre ad essere soddisfacenti saranno anche duraturi nel tempo perché raggiunti in modo sano e consapevole e, sopratutto, senza stressare troppo l’organismo. Cosa che, come molti sanno, può interferire negativamente sulla dieta.
