Gli alimenti ‘toccasana’ per il tuo organismo: rendi più forte il tuo sistema immunitario direttamente a tavola, ecco cosa mangiare!
È giunto quel periodo dell’anno in cui i malanni di stagione sono dietro l’angolo. I sintomi influenzali, come mal di testa, mal di gola, raffreddore, febbre et similia, si fanno sentire a più non posso. Su un sistema immunitario indebolito, batteri, portatori di virus ed influenza, trovano ‘terreno fertile’ per proliferare ed indebolirci ancora di più.
![sistema immunitario difesa](https://www.cassanoweb.it/wp-content/uploads/2023/11/sistema.immunitario.potenziare.15.11.23.cassanoweb.it_.jpg)
Un sistema immunitario particolarmente debole lo si può riconoscere da determinati fattori che, non solo favoriscono il cedimento fisico quando è in circolo un batterio ma, provocano anche un abbattimento mentale da cui derivano mal di testa perenne, alta difficoltà di concentrazione. Ma cosa possiamo fare a livello di alimentazione per aiutarlo? Scopriamolo insieme.
Cibi alleati perfetti per rinforzare il sistema immunitario: quelli che non possono mancare in tavola!
Quali sono i sintomi che ci permettono di riconoscere che il nostro sistema immunitario ha bisogno di un boost di energia?
- Continuo senso di debolezza e stanchezza
- Dolori muscolari
- Mal di testa
- Anemia
- Caduta dei capelli
- Pelle secca
- Mal di gola, febbre e raffreddore
Prima di correre ai ripari, è necessario indagare su quelle che sono le cause che hanno determinato un abbassamento delle difese immunitarie del nostro organismo. Ricordiamo, per l’appunto, che è sempre fondamentale rivolgersi al proprio medico di base per avviare le dovute indagini.
![rinforzare sistema immunitario](https://www.cassanoweb.it/wp-content/uploads/2023/11/sistema-immunitario-cassanoweb.it-13112023.jpg)
Dopo aver appurato che le nostre difese immunitarie sono basse, è necessario porvi rimedio per renderle più forti. Come farlo? Gli alimenti che portiamo in tavola, possono essere per il nostro organismo un vero toccasana.
È possibile rinforzare il proprio sistema immunitario attraverso una buona alimentazione? La risposta è assolutamente sì! Il cibo con cui ogni giorno ci nutriamo, è una preziosa fonte di sostentamento per il nostro organismo dal quale assorbire tutte le sostanze ed i nutrienti utili a renderlo più forte.
Di conseguenza, anche il nostro sistema immunitario ne giova grazie ai micro e macro nutrienti di cui ogni alimento è composto. Una dieta bilanciata ed equilibrata, può quindi migliorare le nostre difese immunitarie che provvederanno a proteggere il nostro organismo dall’interno. Ma cosa mangiare a tal proposito?
- Sono innanzitutto da favorire tutti quei cibi che contrastano l’azione dei radicali liberi, e quindi l’invecchiamento cellulare rinforzando il sistema immunitario, attraverso la loro azione antiossidante. Sì ad alimenti ricchi di Vitamina C, come arance, kiwi, mandarini, carote.
- Sebbene per alcuni siano banditi dalla cucina, alimenti come aglio e cipolla non solo rendono più gustose le nostre preparazioni, ma mirano a protegger il nostro organismo da batteri virali.
- Sì ad alimenti che mirano al rafforzamento della flora intestinale, favorendo così un buon transito dei cibi nel nostro apparato gastro-intestinale e favorendo la proliferazione di batteri buoni grazie alla loro preziosa fonte di probiotici. Parliamo di yogurt, kefir, latticello.
- Svolgono azione antinfiammatoria anche tutti quegli alimenti ricchi di Vitamina D come l’olio d’oliva, pesce come salmone, sgombro, acciughe.
Adesso sai perfettamente con cosa integrare la tua alimentazione per supportare il tuo sistema immunitario