Vuoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo e perdere il grasso addominale? Basta una sedia. Ecco 9 semplici esercizi da fare
Pensare alla cura del proprio corpo può essere il miglior modo per tutelare la propria salute e sentirsi bene con sé stessi.
Molto spesso però questo ci sembra difficile per via della nostra antipatia per la palestra o per mancanza di denaro. Tuttavia non tutti sanno che è possibile fare ginnastica e fare attività fisica con poco: a volte basta anche solo una sedia. In questo articolo ti mostriamo 9 semplici esercizi che ci faranno perdere tutto il grasso addominale. Ecco quali fare.
Ecco 9 semplici esercizi per perdere tutto il grasso addominale
Non sempre è necessario utilizzare attrezzature e strumenti complicati per poter prendersi cura del proprio corpo e fare esercizio fisico. A volte è sufficiente infatti avere anche solo una sedia e tanta inventiva. Ovviamente è importante non improvvisare nulla se non si sa cosa fare. Ecco perché vogliamo mostrarti 9 semplici esercizi che ti faranno perdere tutto il grasso addominale. Tutte le posizioni che vedrai si ispirano ai principi dello yoga e ti daranno una mano per fare correttamente il tuo allenamento. Preparati.
Il primo esercizio è quello della posizione cane/mucca. Consiste nel sedersi con i piedi appoggiati sul pavimento e mettere le mani sulle ginocchia. A quel punto mentre inspiri inarca la schiena guardando il soffitto. Poi espira e posiziona il mento contro il petto. Ripeti l’esercizio per 10 volte. Il secondo step è quello dell’allungamento.
Inizia sedendoti con i piedi appoggiati sul pavimento, poi inspira e quando espiri girati indietro sul lato sinistro. Mantieni la schiena dritta e gira la testa sopra la spalla sinistra. Ripeti dall’altro lato. Il terzo esercizio consiste nel piegarsi in avanti dopo essersi seduti sul bordo della sedia con piedi divaricati. Piegati poi in avanti e inspira mantenendo la colonna vertebrale eretta e rilassando il collo.
Quarto esercizio: Il plank. Appoggia mani e avambracci sulla sedia e allunga il busto e le gambe per eseguire un plank. Non dovrai fare altro che mantenere la posizione per alcuni secondi. Il quinto esercizio consiste nel sedersi e sollevare le punte dei piedi fino all’altezza del ginocchi.
Il sesto esercizio consiste nella posizione dell’aquila. Dovrai sederti normalmente e incrociare la coscia destra sopra la sinistra. A questo punto incrocia le braccia e piega i gomiti mantenendo la posizione per alcuni secondi. Procedi con i normali addominali come settimo esercizio, mentre l’ottavo esercizio consiste nell’evolvere il precedente sollevando le gambe e mantenendo le braccia parallele al pavimento. L’ultimo esercizio è quello dell’allungamento laterale: siediti co i piedi appoggiati al pavimento, alza il braccio destro e inclinati sul lato sinistro.
