Dopo essere stato tutto il giorno davanti al pc hai male alla schiena? Ecco come poter risolvere il problema con dei semplici consigli.
Chi lavora a casa con il computer oppure in ufficio, rischia di soffrire molto spesso di mal di schiena dovuti al fatto di passare troppo tempo sulla sedia e assumendo spesso delle posture scorrette che causano dolore.
Non è per niente piacevole ritrovarsi con la schiena dolorante dopo aver lavorato, soprattutto visto che nei momenti liberi tutto quello che si vuole evitare è star male e non riuscire a fare granché per via di dolori. Purtroppo rimanere troppo a lungo davanti al computer rende molto facile l’insorgenza di questo problema ed è quindi necessario riuscire a intervenire prima in modo tale da evitare di avere così tanto male. Vi sono fortunatamente dei consigli che si possono seguire e che sono in grado di aiutare a ridurre o anche prevenire il male alla schiena.
3 consigli per evitare di aver mal di schiena stando al PC
• Scegliere la sedia più adatta: lavorare al computer implica la necessità di avere una sedia adatta per tale scopo, che sia il più comoda possibile e che posta essere regolata a proprio piacimento, in modo tale da adattarsi al meglio alle curve del proprio corpo.
L’ideale infatti è acquistare delle sedie ergonomiche che sono realizzate appositamente per andare incontro a chi ha necessità di avere una postura comoda quando sta seduto a lungo
• Fare parecchie pause: soprattutto per le persone che trascorrono la maggior parte del tempo sedute, diventa necessario interrompere con una certa frequenza il lavoro, alzarsi e sgranchirsi un pochino . che sia per andare in bagno, fare due chiacchiere con un collega o bere un caffè. In questo modo si evita di rimanere fermi troppo a lungo e si dà al proprio corpo la possibilità di riattivarsi
• Fare ginnastica posturale: la ginnastica posturale è un allenamento a basso impatto perfetto per chi ha bisogno di rinforzare un po’ i muscoli e di riequilibrarsi, soprattutto per via di posture scorrette. Esistono infatti degli esercizi di ginnastica posturale adatti per chi sta al computer, in grado di alleviare i fastidi soprattutto alla schiena e alle spalle, e che aiutano a riequilibrare la postura di chiusura che si assume. L’ideale starebbe seguire questo allenamento almeno due o tre volte alla settimana in modo da poter godere dei benefici
