Camminare tutti i giorni è un toccasana per il dimagrimento: scopriamo le dritte utili per potenziare i risultati e fino a quanto peso si può perdere settimanalmente grazie a questa attività a costo zero.
Il conto alla rovescia all’arrivo dell’estate è partito e in tantissimi stanno correndo ai ripari per dire addio ai kg di troppo. Se la bella stagione porta le tanto agognate vacanze, ci pone davanti alla temuta prova costume: per non farsi trovare impreparati, è ora il momento per mettersi sotto.
Oltre alla dieta, è fondamentale integrare nelle proprie giornate lo sport, ma questo non significa passare ore in palestra, faticando e sudando come non mai. Infatti, anche una semplice camminata quotidiana ci può portare in men che non si dica a ottenere una volta per tutte la forma fisica a cui ambiamo. Scopriamo quanto si può arrivare a perdere in termini di peso camminando tutti i giorni e i tanti benefici che si celano dietro questa attività.
Camminare e dimagrimento: cosa sapere
Se pensi che per smaltire i kg di troppo e trovare la forma fisica tanto agognata devi passare ore e ore in palestra, ti dovrai ricredere. Infatti, una semplicissima camminata può contribuire in modo sostanziale al tuo dimagrimento. Camminare rappresenta un’attività a portata di mano di tutti: oltre che economica, è anche ricca di benefici sia per il corpo sia per la mente.
Per ottenere i risultati sperati sul tuo corpo solo camminando, è importante essere in defict calorico, vale a dire consumare più calorie rispetto a quante se ne ingeriscono: quindi, per perdere peso camminando, la dieta non è un’opzione, ma rappresenta un pilastro cardine per raggiungere il tuo peso ideale (scopri qui un dolce che puoi mangiare anche se sei a dieta).
Se si è in defict e si cammina con costanza, si può arrivare a perdere anche un kg e mezzo a settimana. Per potenziare i risultati è bene camminare a passo svelto, aumentando così l’attività aerobica, alternando fasi più intense a momenti più lenti. Oltre alla velocità, anche scegliere un percorso in salita ci può aiutare a bruciare più calorie: in ogni caso, è fondamentale essere perseveranti per ottenere la forma fisica ambita. L’ideale sarebbe camminare tutti i giorni facendo un totale di 10mila passi.
Camminare, tutti i benefici per corpo e mente
Ogni giorno ritagliarsi del tempo per camminare non solo ci aiuta a raggiungere il peso dei nostri sogni (qui trovi un focus su una dieta super efficacie), ma comporta innumerevoli benefici. Oltre a tonificare, bruciare e aumentare il metabolismo, la camminata è un toccasana per la salute cardiovascolare, riducendo l’insorgere di patologie cardiache.
Inoltre, camminare (soprattutto se fatto in mezzo alla natura) è un potente antidepressivo e un alleato per tenere alla larga lo stress con cui aumentare subito il buon umore.
