Insonnia, gli integratori servono a ben poco se non fai attenzione alle lenzuola: il segreto che in pochi conoscono

Il vero segreto per sconfiggere l’insonnia è la qualità del sonno e la scelta delle lenzuola fa davvero la differenza: tutto quello che c’è da sapere.

Chi soffre d’insonnia sa benissimo che i fattori che possono disturbare il riposo sono moltissimi. Per questo motivo è necessario agire in maniera razionale su ognuno di essi per riuscire finalmente a godersi un sonno profondo e ristoratore.

Prima di tutto è importante dormire in penombra o addirittura nel buio totale, giacché la luce (che sia solare o artificiale) ci impedisce di prendere sonno ma anche di riposare bene. Per questo, se soffriamo d’insonnia, sarà bene provare a dormire in diverse condizioni di luce per trovare quella più confortevole per noi. Se i rumori ci impediscono di prendere sonno, i tappi possono rivelarsi dei veri e propri salvavita: l’importante è lavarli periodicamente allo scopo di non provocare otiti.

Anche la digestione può influire sul riposo: meglio mangiare almeno un paio d’ore prima di andare a dormire e soprattutto non bere prima di coricarsi. Anche se la tisana serale concilia il sonno, ci farà svegliare per andare in bagno nel mezzo della notte.

Infine cerchiamo di andare a dormire in una camera sempre ordinata. L’ordine ci metterà infatti in una situazione di calma mentale e favorirà il relax.

L’importanza delle lenzuola per combattere l’insonnia

Anche il comfort durante il sonno è assolutamente essenziale nella lotta contro l’insonnia. Raggiungere la temperatura ideale è importantissimo per assicurarci un riposo notturno lungo e ristoratore. Per questo motivo, è necessario ingegnarsi per bilanciare la temperatura esterna in maniera da non aver freddo e non sudare.

Le lenzuola di cotone sono una scelta sempre sicura e versatile. Sono traspiranti e in grado di assorbire il sudore, quindi perfette per l’estate ma anche per tutte le altre stagioni, anche se non assicurano il massimo del comfort durante l’inverno. Nella stagione fredda le lenzuola di flanella potrebbero riscaldarci e regalarci anche la sensazione di un morbido abbraccio in grado di calmarci e conciliare il sonno.

Al contrario, nella stagione più calda si potrebbe optare per lenzuola di lino che però dovranno essere accuratamente stirate e soprattutto trattate con molto ammorbidente per evitare che diventino rigide. Il lino è infatti un materiale ancora più traspirante del cotone e ci aiuterà a disperdere il calore in eccesso.

Infine le lenzuola di raso di cotone sono perfette per chi ha la pelle molto delicata: questo tessuto ha infatti una morbidezza simile alla seta pur essendo molto più economico. Oltre a questo, è adatto a tutte le stagioni. Le lenzuola di seta sono invece adatte in particolare agli allergici: scoraggiano infatti la moltiplicazione degli acari, inoltre offrono una delicata carezza sulla pelle e aiutano a regolare la temperatura corporea.